ダイエット＆健康のこと– category –

あすけん姉さんとはお別れはしていません。 カロリー計算の日々は続いています。 続いていますが・・・ 誘惑には勝てなくて スターバックスのバナナ＆キャラメルケーキ 名前からして甘そう、カロリーも高そう。 あすけん姉さんとお付き合いしていると、必ず食べるもののカロリーを調べるんです。 カロリーを見るとね、買い物の手が止まるからいいこともあるんですが・・・ 頂き物はね、ありがたくいただきますよ〜〜 で、調べたカロリーは 370kcal いいんです、わかっていましたよ、ほぼ一食分に相当しますが、 こ...

あすけんでダイエットを始めてそろそろ10日くらい経つんです。 もう何回もトライしてすぐ挫折となってしまっていましたが、 今回 なんと 90点の高得点が！！ 学校の成績じゃないんだから～～～ でも、今は点数つけてもらうこともなくなりましたからねぇ。 高得点はなんでも嬉しい あすけん姉さんも喜んでくれています。 お蕎麦は夜だけ。 お昼のお弁当は雑穀米100gとおかず色々にしました。 体重はね、目に見えて減ってはいないんですが。 気長に 無理をせずに 長い目で見て 頑張ります。 ちなみに次女は少し体重...

ダイエットしなくちゃ！！って思ったらすぐあすけん姉さんの顔が思い浮かんだ この顔ですよ。 こちらはあまりいい点が出なかった時の顔。 最初はね、21点なんてものをたたき出していた私。 どれだけ多くのカロリーを摂取していたんだ！？ 現実を見ることも大切です。 たいていはこれで、カロリー計算の鬼となり、1週間もしないうちに計算疲れでやめてしまうのが常。 おおよそで～～～が出来なかった私・・・ こんな素敵なお顔も、頑張れば見せてくれるんです。 今回再開したら、2日間のみ「あすけんプレミアムサー...

次女が そばダイエットを始める！！ 我が家の家族はみーんな一緒。 年中　[ダイエットする]　って騒いでおります。 今回は、私も同じタイミングでダイエットを考えていたのでのっかってみようかと。 昼食はお弁当をおそばにしてみる（冷やしや肉汁等々メニューは豊富） 夕食もおそば（たんぱく質になるものを付け合わせないと）　　（サラダチキンのぶっかけそばもありかな） 一日のうち2食をおそばにしたらどうなるのかな！？ 作るのは比較的簡単。 でも残念なことに、私はそばよりもうどんが好き派。 次女はおそ...

太った！！ これは恒例行事、油断するとすぐ体重が増える。 お酒をやめた魔法はもう通用しない。 そう、お酒をやめたら1年もたたずに6kg以上やせたんです。 右肩下がりのグラフを見るのは楽しかったですねぇ。 ですが、ここ最近は お酒の代わりに甘いものやおせんべいの誘惑に負けている日々。 グラフを見るとあまり変動はない感じですが（よく見ると多少右肩上がり） でも数字を見ると一目瞭然。 1年でなんと2kgも太ってしまった・・・ これはもう見過ごせない・・・ でもね コストコでこんなものを買ってしまっ...

そろそろ真剣にダイエットをせねば！！とは思っているんですが、 なかなか行動に移せない。 ご飯減らしたくないなぁ・・・ 甘いものも食べたいし・・・ お酒はやめてしまったし そんなことを考えていてふと思った。 脂質をへらしてみたらどう！？ あすけん姉さんに聞いてみた。 私はどれだけ脂質を取っているのか。 Screenshot やっぱり多かった・・・ さて減らすにはどうしたらいいのか 朝はパンではなくお米を食べる 揚げ物は食べない お菓子は和菓子 買い物で脂質量を見る。 乳製品は控える でもすぐに挫折 朝...

お酒をやめたら、あまり努力をせずに体重が減ったのに・・・ ここ半年近くで2kg増えた・・・ なぜなのか！？ 考えてみて、娘のせいにした（笑） 娘が戻ってきてから、食生活がずいぶん変わりました。 夫婦二人の食事はあっさりとしたもの（野菜料理）が多かったんですが、 娘が帰ってきてからは、 外食が増え（マックとかケンタッキーとかのテイクアウトです） お菓子が家に常備され（ドーナッツとかチョコレートとかカロリーの高そうなものばかり） 果物やヨーグルトを毎日食べるようになり（健康的にはよさそう...

お酒をやめてからもう1年半になります。 お酒をやめた、そのおかげで一時期は体重が減っていたんですが、 最近徐々に増えてきています。 お酒を飲んでた頃は甘いものを食べることがあまりなかったんですが、 最近、おやつは必須で、甘いものが大好きに。（ケーキにアイスにクッキー、スナック菓子まで食べてしまっています。） いも類（特にさつまいも）、食べ始めてしまいました・・・ これでは太りますよねぇ。 どうにかしなければ！！と心では思っているんですが、 最終手段（お酒をやめる）を使ってしまったの...

彼女って、ダイエットアプリ・あすけんに出てくるお姉さんのことです今日のメインはダイエットのお話。あすけんでカロリーの記録を付けてみました（課金はせずに） カロリーの1日の総量は、1400kcal程度がダイエット中は理想だそうです。 朝食・昼食で800kcalほどとる計算になるので、夕食と間食・夜食で、600kcalで調整しないといけないみたい。そう思うとかなり少ない・・・ 朝食は、和食・洋食（パン）・シリアル、どれを選んでもカロリーに大差はない。 昼食は増えたり減ったり。 夕食は昼のカロリーの増え具...

本当にね、ここで踏みとどまらないと・・・ずるずる太っていきそうで。 とりあえず、何もしないと始まらないので課金をせずにお試し期間で彼女（あすけん姉さん）とよりを戻してみた。 ひたすら食べたもを記録してカロリーーをはじき出してもらう。 カロリーはきっと多いんだろうと・・・ 1800kcal越えですって、そんなにとっていたとは私も驚き（食べたいものを食べたいだけ食べていたのだからある意味当たり前のことなんですけれど） でもって、あすけん姉さんの初日の感想は 43点摂取カロリーが多いです、脂質...