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再度気持ちを改めダイエット1日目記録(6月5日)

ダイエット1日目のおとといは0日目に改め(夜からだし、挫折して丸亀製麺に行ってしまったし)

昨日から、私なりのルールを決めて新たな気持ちの1日目として始めました。

ルール

  1. 朝&昼 主食を100g
  2. 夜は主食を抜く
  3. 毎朝体重を測る
  4. 食事の記録をとる
  5. お金をかけない

そうなんです。ついついサプリに頼ったり健康器具に目が行ったりしがちですが、今回は食事だけで何とかお金をかけずに体重減を狙っています。

節約も大切ですからね。

お金は別なところに使いましょう。

体重

朝の体重です。

という事は前日の成果が表れるという事になりますね。

体重 60.05kg

体脂肪 36.6%

食事

朝食

  • 五穀米 100g
  • カツ煮 少々
  • わかめ・豆腐・とろろ昆布のみそ汁

昼食

  • 五穀米
  • カツ煮

夕食

  • もずく酢きゅうり
  • 昨日作ったけんちん汁に油揚げを加えてとろみをつける
  • 茹で卵
  • ローストビーフのサラダ

お酒

  • 発泡酒 淡麗 350ml
  • 焼酎&炭酸水&レモン 3.4杯

感想

知らず知らずのうちにご飯の量が増えていたようです。

お弁当箱にたっぷり詰めていました。

朝もごはん茶碗に一杯にしていました。

という事で、おなかが空く事空く事。

夕飯までが長かった・・・

3時のおやつを食べたほうがいいのではと考えなくもないのですが、今までおやつの習慣がないので、それもカロリーを増やすだけなのかもと思いあぐねています。

何も考えないで生活していると体重はどんどん増えていくんですね。

体重管理に気持ちは大切です。

とりあえず初日の夕食は主食を食べずに終われました。

初めが肝心、後はどれだけ継続できるかです。

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