一生続けられるダイエット習慣を見つけよう・本日ダイエットスタート

先日暇つぶしに、Amazonプライムで読める無料のkindle本を探していた時の事

ふと目に入った本が

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10キロやせて永久キープするダイエット

暇つぶしだったんですよ、本当に。

無料だしダイエットはしなければいけないと思ってはいてもなかなかはじめられないし、

とりあえず読んでみようと思っただけなんですよ。

でも目からうろこ。

こんな考え方もあるんだなと。

流し読みしましたが、なんとなく理解して、本日からスタートします。

長続きしないこと

私が長続きできないダイエットはというと

炭水化物を食べない

やせますよ、今はやりの低糖質ダイエット。

私も数年前に実行してある程度効果はありました。

ストイックにほとんど炭水化物をとらないという荒療治をした結果、確かに5kgほど痩せました。

ですが、元が好きな炭水化物ですから、痩せたら食べたいですよね。

という事で、食べ始めたらすぐ恒例の!?リバウンドです。

だって何より炭水化物大好きなんですから。

一生炭水化物を減らしたままで生活できるのなら、低糖質ダイエットも効果ありなんですけれどね。

運動をする

これも根が無精者ですから、運動なんて毎日できませんでした。

毎日歩く・・・時間が取れないといいわけ。

歩いて会社行く・・・4kmあるのでちょっと毎日はきつい。でもできたらやせそうですけれどね(笑)できないから太っております。

ストレッチ、スクワット、階段昇降、ルームランナー etc 思いつくことはやりましたが、3日坊主です。

ルームランナーは次女が買ったものが家にあります。

今はもっぱら孫たちの遊び道具と化しております。

我慢しないダイエット

我慢しないダイエットなんてあるのか!?とおもいますでしょ。

我慢するからダイエット。

でもね、我慢にも限界があって、何時かは我慢をやめたくなる時が来る。

そしてリバウンド。

一生続けるには無理していたら続かないんです。

この歳になると余計そう思います。

リバウンドを避けるためには我慢禁物。

てそれでダイエットになるのか

ぼたもち

①まず自分を知る

  • 毎日の生活パターン
  • 摂取カロリー
  • 運動記録

等々を書き出して、とことん自分の行動パターンを把握するんです。

そこから太る原因を探り出します。

②自分で出来ることを書き出してみる

自分でできそうなダイエット方法を書き出してみる。

実行してみる。

実行の記録をとる。

〇・x を付けていって本当に出来るものを見極める

③そこからダイエットスタート

そうして初めてダイエットが始められます。

細く長く、夏までにとか3か月でとかの目に見えて早いダイエットではありません。

1年、2年かけて1月に1kg以下のペースで徐々に減らすダイエットです。

我慢しないダイエットですが、減るまでの期間を待つのに我慢かもしれませんね。

まとめ

今までは結果が出ないとすぐあきらめてしまって挫折の繰り返し。

炭水化物を食べない、量を減らす、1品ダイエット(そればかり食べる)などなど

早く結果が欲しかったのは本心です。

でもいつも減ったとしてもリバウンドの繰り返し。

そして徐々に前より体重が増えている現実。

もうすぐ56歳になろうとする私の体には、ゆっくり無理せずが大切なんですね。

ふとめにして暇つぶしの本でダイエットに明るい未来が待っているような気がしてきました。

最終的には摂取カロリーを減らすという事なんですが、

その減らし方に工夫が必要なここと、我慢は禁物。

まずは自分の行動パターンを把握することがこれからの私の課題です。

それにはもちろん『ほぼ日手帳』が大活躍してくれるでしょう。

  1. 起床時間&就寝時間
  2. 食事の時間
  3. 食事内容&カロリー
  4. 運動
  5. 体重と体脂肪

これを毎日記録していこうと思います。

本日初日となります。

いざダイエットスタート!!