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ダイエット3日目記録・レジスタントスターチダイエットって知っていますか、冷や飯を食べるんですって(6月7日)

レジスタントスターチダイエット

冷や飯を食べるだけで痩せるんですって。

本当でしょうか。

ルール

ということで夜の主食を食べないを冷や飯にしたらどうなるかを実験してみようと思います。

  1. 朝&昼 主食を100g
  2. 夜は主食を抜く 冷や飯を食べる
  3. 毎朝体重を測る
  4. 食事の記録をとる

体重

体重:59.30kg

体脂肪:37.1%

食事

朝食

  • 板尾揚げと豆腐ととろろ昆布のみそ汁
  • 五穀米 100g
  • 玉ねぎと豚もも肉の生姜焼き
  • キャベツの千切り

とろろ昆布は健康にいいから食べているわけではなく、単に私が好きなだけです。

昼食

左が今までのお弁当箱

右が今回見つけたお弁当箱。

並べてみると大きさがかなり違います。

保温があるからいいなと買って使っていたんですけれど、これがごはんの量が多くなっていく原因だったとは・・・

お昼御飯はお弁当です。

朝と一緒のおかず、みそ汁がなく梅干しが増えております

  • 五穀米 100g
  • 豚もも肉と玉ねぎの生姜焼き
  • キャベツの千切り
  • 梅干し

夕食

  • ステーキ60g
  • もずく酢
  • 煮卵
  • けんちん汁
  • 冷や飯おにぎり(梅入り80g)

プレートごはんにしたいと思っていましたが、結局ちょこちょこつまんでいます。

ランチプレート買わなくて正解だったのか、それとも買ったらプレートごはんに出来るのか、まだまだ思案中。

孫がいるとゆっくり食事の支度&食べるなんてことできませんからね。

節約もダイエットもできないのは孫のせいにしてはいけません。

すべては私の意志の弱さです。

冷や飯おにぎりは作って2時間冷蔵庫で冷やして、のりをまいて食べました。

お酒

  • 新ジャンル クリアアサヒ 350ml1本
  • 焼酎&炭酸&ポッカレモン 3杯

感想

主食を減らすと本当にお腹がすくんです、当たり前ですが。

ダイエットの成功はこのお腹がすくという感覚との闘いがすべてな気がします。

仕事から帰ってお腹がすきすぎて、手当たり次第あるものを食べたくなる衝動を抑える。

手っ取り早く炭水化物を食べればこの餓え(大げさ)が収まる。

その気持との闘いです。

とりあえずビールにもずくで食べたい気持ちを何とか抑えて食べる物を考えている状態。

そんな時にふと見た

冷や飯を食べてダイエット

冷や飯でも炭水化物でお腹を満たしてもいいならと飛びついてしまいました。

冷蔵庫で冷やした炭水化物を食べるのが基本。

温めなおしてはダメなんです。

炭水化物を食べても痩せるなんて素敵な言葉にそそられました。

さてどうなることでしょう。

今のところ徐々にですが体重は減っています。

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